♡멀리 있어도 가슴으로 가까운사람♡


우리는 서로 모르는 사람이지만 
서로를 아끼며 염려해 주는 사랑하는 
사이가 되었습니다..

맑은 옹달샘 같은 신선한 향기가 솟아나는 곳 
그저 그런 일상에서 알게 모르게 활력을 
얻어갈수 있는 곳


그래서 행복한 우리가 되었음을 느끼는곳 
서로 아끼며 아낌을 받는다는 느낌때문에

또다른 이에게 미소 지을 수 있는 마음의 
여유를 누릴 수 있게 해준 또 다른세상

허무한 시간을 느낄 때 서로에게 자극이 되어 분발할 수 있는 향기가 숨어 흐르는 곳 ..

사랑과 그리움과 이별의 향기로 살아온 
시간속에서 무디어진 감성을 아름답게 
일깨워 주는곳..

우리 모두는 서로에게 받는것이 
너무 많기에 조금씩 조금씩

내가 얻을 수 있었던 사랑과 기쁨과 
슬픔을 표현하고 공유하는 곳..

누구에게나 열려진 이 공간에 우리의 
작은 향기도 때로는 필요로 하는 이에게 
맑은 샘물과 같은 향기가 됩니다..

우리는 멀리 있어도 가슴으로 가까운 
사람들이 되었습니다..

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☆지친 삶과, 현명한 생활을위한 메세지


■삶에서 참 값진 3초

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■복을 부르는 35가지의 지혜...

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■마지막 모습이 아름다운 사람

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□■이것만은 하지 마십시오□■


조급하지 마십시오
급한사람치고 실수 않는 이가
없읍니다


화부터 내지 마세요
화는 이성을 잃어 많은 가슴
멍들게 합니다


시기하지 마십시오
시기 하는 순간 창조와 생산이
중단 되고 맙니다


낙심하지 마십시오
절망이 눈덩이처럼 불어납니다

외로워하지 마십시오 
세상에서 주인공은 당신입니다


못났다 한탄을 마세요
그모습 그대로 승리를 보이라는 뜻입니다

속이지 마세요

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☆지친 삶과, 현명한 생활을위한 메세지


■지난 일에 미련을 두지말자

http://me2.do/FdhWOkNS

■자신이 만들어가는 인간관계

http://me2.do/5pry5X96

■성공을 위한 명언

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♡한번만 참으면...



세상에는 해야 할 일과 해서는 
안 되는 일들이 있습니다. 
그런데 안타깝게도 해야 할 일들은 
재미없고 ,힘들고, 지겹습니다. 

그와 반대로 해서는 안 되는 일들의 
대부분은 재미있고 흥미진진합니다. 

철없는 사람은 해야 할 일보다 해서는 
안 되는 일들을 선택하는 사람입니다. 
그는 재미있고 즐거운 일만을 하려고 합니다. 

질서 없이, 순간의 필요에 따라 
우왕좌왕하며 사는 것이 
철없는 아이들의 특징입니다. 

그러나 인생의 경력이 쌓이기 시작하면 
재미없는 일을 스스로 선택하는 지혜를 
배우게 됩니다. 

더 나아가 재미없는 일에 의미를 부여하게 되고, 
땀 흘리며 수고하는 것을 즐겁게 생각하기도 합니다. 

성공적인 인생이 되기 위해서는 
절제하는 법을 배워야 합니다. 

성공한 사람들의 공통점 역시 
해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 
잘 구분한다는 것입니다. 

그리고 해서는 안 되는 일을 얼마나 
멀리하는가에 의해 
성공과 실패가 결정됩니다. 

그런데도 많은 사람들이 
절제를 하지 못하는 이유는 
' 이번 한 번만' 때문입니다. 

한 번만 더 먹고, 
한 마디만 더하고, 
한 잔만 더하고……. 
이 한 번 때문에 많은 사람들이 실패의 
늪에서 헤어 나오지 못하고 있습니다. 


그러나 우리의 인생은 
이 ' 한 번만' 에 달려 있습니다. 
우리의 인생을 실패로 빠뜨리는 것은 
' 이번 한 번만' 이라는 말입니다. 


' 다음에 잘하면 되지' 
' 다시는 실 수 안 하면 되지' 
' 아직 기회는 남아 있어' 라는 말들은 
우리를 안심시키는 말 같지만 이 말들이 
우리를 패배자로 전략시킵니다. 


우리에게 다음이란 없습니다. 
유혹에서의 한 번 실패는 영원한 실패입니다. 

사람에게 다가오는 결정의 순간은 
매번 각기 독립적으로 한 개씩 발생합니다. 

한 번에 여러 기회는 오지 않습니다. 
이번과 다음번은 같은 기회가 아닙니다. 
매번 다가오는 선택의 기회는 처음이자 마지막입니다.

그러므로 우리가 이번 한 번을 참지 못하고 
악한 것을 선택하면 우리는 한 번의 인생을 
실패한 것입니다.

세상의 모든 사람들이 
'한 번 '을 참지 못해서 
싸우고, 
깨지고, 
헤어지고, 
원수가 되고, 
후회합니다. 

매번 한 번만 안 먹으면 살을 뺄 수 있고, 
한 잔만 안 하면 음주운전 단속에 걸리지도 않습니다. 

자기 할 말 다 하고 
화낼 거 다 내고, 
자기 하고 싶은 일 다 하고 살면 
행복하고 평온한 인생이 될 것이라고 
생각하는 것은 대단한 착각입니다. 


한 번도 참지 않으면서 
남들과 성공적인 관계를 맺을 수는 없습니다.

한 번만 더 참으면 
우리는 모든 사람과 화목한 관계를 
맺을 수 있습니다. 

' 한 번'이 모든 관계를 결정합니다. 
" 한 번만 참으면 다 됩니다." 

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☆지친 삶과, 현명한 생활을위한 메세지


■가장 소중한 것은 가까이 있다

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■마음을 비우다 보면

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■때로는 모자람도 미덕입니다

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♡인생을 붙잡아 주는 20가지 지혜♡



1. 좋은 취미를 가지면 삶이 즐겁지만, 나쁜 취미를 가지면 늘 불행의 불씨를 안고 살게 됩니다. 


2. 오늘 하루도 좋은 날로 만들려는 사람은 행복의 주인공이 되고, `나중에` 라고 미루며 시간을 놓치는 사람은 불행의 하수인이 됩니다. 

3. 힘들 때 손 잡아주는 친구가 있으면 이미 행복의 당선자이고 그런 친구가 없다고 생각한다면 이미 행복낙선자입니다. 


4. 사랑에는 기쁨도 슬픔도 있다는 것을 아는 사람은 행복하고, 슬픔의 순간만을 기억하는 사람은 늘 불행합니다. 


5. 작은 집에 살아도 잠잘 수 있어 좋다고 생각하면 행복한 사람이고 작아서 아무것도 할 수 없다고 생각하는 사람은 불행한 사람입니다. 

6. 남의 마음까지 헤아려 주는 사람은 이미 행복하고, 남이 자신을 이해해주지 않는 것만 섭섭한 사람은 이미 불행합니다. 


7. 미운 사람이 많을수록 행복은 반비례하고, 좋아하는 사람이 많을수록 행복은 정비례합니다. 

8. 너는 너, 나는 나라고 하는 사람은 불행의 독불장군이지만, 우리라고 생각하는 사람은 행복연합군 입니다. 


9. 용서할 줄 아는 사람은 행복하지만, 미움을 버리지 못하는 사람은 불행합니다. 


10. 작은 것에 감사하는 사람은 행복한 사람이고, `누구는 저렇게 사는데 나는`이라고 생각하면 불행한 사람 입니다. 


11. 나를 닦고 조이고 가르치는 사람은 행복기술자가 되겠지만 게으른 사람은 불행의 조수가 됩니다. 


12. 아침에 `잘잤다` 하고 눈을 뜨는 사람은 행복의 출발선에서 시작하고, `죽겠네` 말하는 사람은 불행의 출발선에서 시작하는 것입니다. 

13. 도움말을 들려주는 친구를 만나면 보물을 얻은 것과 같고, 잡담만 늘어놓는 친구와 만나면 보물을 빼앗기는 것과 같습니다. 


14. 웃는 얼굴에는 축복이 따르고, 화내는 얼굴에는 불운이 괴물처럼 따릅니다. 


15. 미래를 위해 저축할 줄 아는 사람은 행복의 주주가 되고, 당장 쓰기에 바쁜 사람은 불행의 주주가 됩니다. 


16. 사랑을 할 줄 아는 사람은 행복한 사람이고, 사랑을 모르는 사람은 불행한 사람입니다. 


17. 불행 다음에 행복이 온다는 것을 아는 사람은 행복표를 예약한 사람이고, 불행은 끝이 없다고 생각하는 사람은 불행의 번호표를 들고 있는 사람입니다. 


18. 시련을 견디는 사람은 행복 합격자가 되겠지만, 포기하는 사람은 불행한 낙제생이 됩니다. 


19. 고난 속에서도 희망을 가진 사람은 행복의 주인공이 되고, 고난에 굴복하고 희망을 포기한 사람은 비극의 주인공이 됩니다. 


20. 남의 잘됨을 기뻐하는 사람은 자신도 잘되는 기쁨을 맛보지만, 두고두고 배아파 하는 사람은 고통의 맛만 볼 수 있습니다.

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■행복을 위한 마음가짐

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■나이가 들면서 꼭 필요한것은...

http://me2.do/5rOPfxvi

■인맥관리 18계명

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♡오늘을 사는 나에게♡


살아온 날보다 살아가야할 
날이 더 많기에 지금 잠시 초라해져 
있는 나를 발견 하더라도 슬프지 않습니다..

지나버린 어제와 오늘, 
그리고 다가올 미래..

어제같은 오늘이 아니길 바라며 
오늘같은 내일이 아니길 바라며

넉넉한 마음으로 커피 한잔과 더불어 
나눌 수 있는 농담 한마디의 여유...

초라해진 나를 발견 하더라도 
슬프지 않을 것입니다.

그저 누릴 수 있는 마음의 여유를 
바랄뿐입니다.

하루를 너무 빨리 살고 
너무 바쁘게 살고 있기에,

그냥 마시는 커피도 그윽한 
향기가 있음을 알 수 없고

머리위에 있는 하늘이지만 빠져들어 
흘릴 수 있는 눈물이 없습니다.

세상은 아름다우며 언제나 
사랑할수 있는 마음을 갖고 있습니다.

지금 나는 초라하지만 
넉넉한 마음이기에 슬프지 않고

내일이 있기에 오늘 여유롭고 
또한 넉넉합니다.

가끔은 커피를 향으로 마실수 있고 
파란 하늘을 보고 가슴벅찬 눈물도 
흘릴수 있는 오늘이 되길 바랄뿐입니다.

-좋은글 중에서 -

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■걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다

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■힘이되는 명언모음

http://me2.do/xsJ6h0Sc

■누군가 너무나 그리워 질 때

http://me2.do/FDTEVI7x

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♡행복을 얻으려면 만족에서 멀어져야 한다.



인간이란 행복하지 않으면 만족할 줄 모른다.
이것은 누구나 다 알고 있다.

그러면 행복이란 무엇이며 어떠한 상태의 것인가?
도대체 행복의 크기는 어떻게 잴수 있는가?

이러한 물음에 대한 사람마다의 대답은
각기 다른 것이고 또한 선뜻 대답할수 있는
사람도 드물 것이다.

물론당연한 일이다.
인간이란 평생을 이 문제의 
답을 얻기 위해 살고 있는지도 모른다.

나 자신이나 당신 그리고
어느 누구이고 모르는 일이다.

행복을 어떤 방법으로 잴 것인가 
하는 것에 대해 암시해 보겠다.

그 하나는 우리의 행복은 얻음으로써
그 얻음에 의해 잴 수 있는 방법이 있다.

이렇듯 대부분의 사람들은 얻은 것에
따라 행복의 크기를 잰다.

다른 하나의 방법은 잃는 것에 따라
행복을 측정하는 방법이다.

우리들은 건강과 질병에서 보듯이 평소
건강할 때에는 건강에 대한 행복감을 모른다.

건강을 잃고 병마에 시달릴 때 비로소
건강을 되찾고자 몸부림친다.

병마는 몸으로 하여금 고통과
외로움을 안겨 준다.

하지만 우리가 건강할 때는
아무 이상도 느끼지 못한다.
행복도 이와 마찬가지이다.

우리가 행복에 취해 있을 때에는 느끼지
못하던 것을 이것을 잃었을 때 비로소
고통에 의해 그 소중함을 맛보게 되는 것이다.

많은 사람들은 가지고 있던 것을 잃고
나서야 "나는 행복했었는데..."
하고 후회하는 것이다.

-탈무드 中에서-


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■삶의 길에서 바라보는 법

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☆소중한 하루의 삶☆


우리가 살아가는 동안에
우린 이런 말을 하곤 한다
하루가 무의미하다,

오늘은 너무 재미없게 보냈어,
어제가 오늘 같고

내일이 오늘 같은 삶이라 여기며
항상 다람쥐 쳇 바퀴 돌듯이

사는 삶이라고...
하루의 삶이란
오늘이 지나면 내일은 오지만

어제에 나로 돌아 갈수는 없는 것이다
이미 그것은 과거일뿐이다
가만히 생각해 보라

그 현실이
얼마나 쓸쓸하고 무서운가

어제의 나는 이미 하루의 삶으로
죽어간 모습인 것이다

그렇다고 낙담할 필요 까진 없다
위의 말은 무의미 하게 사는 
사람들의 이야기이다..

하루하루 최선을 다하는 마음
그 마음속에 어제로 인해 

오늘의 보람을 느끼는 삶
얼마나 아름답고 따뜻한가
오늘을 보내는 삶

가장 선한 마음으로
자신의 지위와 위치에 맞게

최선을 다하며 만족하는 
삶을 살아보자

아니 시간을 나누어
의미 있게 살아 보려고
노력해 보자

설령 좋은 결과가 없더라도
계획을 세워 놓고 산 하루의 삶
얼마나 진실 되고 아름다운가

시간은 금이다
그러나 모든 시간을 
금으로 채울 순 없다

그저 성실한 사람이 되라
하루를 무의미 하게 보내지 마라
인간의 생명은 짧고 하찮은 것이다

생이 길어서 지나간 하루를
보상 받을 순 없는 것이다

하루하루 알차고 
즐겁게 살려고 노력해 보라

자신의 생활에서
어떻게 시간을 보내느냐에 따라

가장 길고도 짧은 
하루의 삶이 되는 것이다

오늘부터 하루의 삶을 
뜨겁게 살아보라

때론 싱그로운 시간을
때론 침묵하면서도 깊은 시간을

그대는 그렇게 살아가보라..!

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☆지친 삶과, 현명한 생활을위한 메세지


■성공한 사람의 7가지 습관

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■삶에 힘이되는 50계명

http://me2.do/Fwz2TeZ4

■고민은 십분을 넘기지 마라

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♡인생에 필요한 7명의 친구♡



■쓴소리 마다하지 않는 냉철한 친구

친구라고 해서 언제나 당신편만 들어서는 곤란하다.좋은 약 일수록 입에는 쓴법이다.정말 좋은 친구라면 상황을 냉철하게 판단해서 때로는당신의 생각과 결정에 가치없는 
비판을해 줄수도 있어야 한다. 

당시에는 친구의 비판과 잔소리가 듣기싫고 서운 하겠지만 이후에는 생각해보면친구의 한 마디가 좋은 약이 되었음을 알수 있다. 


■에너지를 충전 시켜주는 애인 

현재 당신 옆에 남자, 또는 여자가 있더라도또 다른이성의 애인을 가져보는 것도 어떨지.이미 익숙해진 남/여자 친구와는 달리설렘과 
그리움으로 감정을 긴장시키는애인이 있다면 당신은 한층 젊어지는느낌을 갖게 될것이다. 

시작은 언제나 묘한 흥분을 가져다 준다.
그리고 그 흥분은 지루했던 삶에 에너지를공급하게 마련이다. 연애의시작,그 아름다운 긴장을 만끽할 수 있는 애인을 만들어보라. 


■여행하기 좋은 먼곳에 사는 친구 

일년에 한번이라도 낯선곳의 바람을 쐴수 있다면
매일 쫓기는 힘겨운 일상도 견뎌 볼만하지
않을까, 분명 삶의 활력소다.특히 혼자 떠나는 것이 두렵다면 먼곳에사는친구를 찾아보는 것은 어떨까, 

반가운 벗과 밤을 지내며 도란도란 수다를 떨고,
현지 가이드로서 꼼꼼한 여행 안내도 받고
일석이조의 여행을 선사 해줄수 있는
친구가 당신에게 있나 확인 해보라.


■어떤 상황에서도 내편인 친구 

이러저러한 설움중에서 가장 슬픈것은 나를
이해 해주는 사람이 없다는 외로움이다.
이해받지 못한자의 상처는 소심함과 열등감을 만든다.사람들은 혼자가 아니라는 사실을
확인 할때는 큰 힘을 발휘할 수 있다.

시장통에서 싸우는 아줌마가 외치는
"동네 사람들 내말 좀 들어보세요" 라는 말도
실은 자신을 이해 해주고,자신의 편이 되어줄 사람을 구하는 소리다.무엇을 하든 내편보다 
든든한 재산은 없다.


■언제라도 불러낼 수 있는 친구 ♣

흔히 남자들은 쌓인 술병의 숫자와 우정의
깊이를 비례한다고 말한다.술을 마시기 위한 
귀여운 변명쯤이려니 하지만 일면 수긍이 가는 말이기도 하다.

좋은 술자리는 마음을 넉넉하게,
편하게 만드는 힘을 가지고 있다.
때로는 당신도 이런 분위기가
그리울 때가 있을 것이다.

감정의 신호가 술한잔 원할때
당신이 부르면 언제라도
달려와 앞자리에서 유쾌하게

술잔을 부딪쳐 줄 수있는
친구가 있다면 얼마나 행복할까.

■추억을 많이 공유한 오래된 친구 

오래된 술 일수록 향이 깊고 맛도 진하다.
매번 새로운 사람을 만날 때마다 내가 어떤 사람인지,무엇을 좋아하고 싫어하는 사람인지 
알리는 일은 덜익은 술을 마실 때처럼 재미없다.

특히 제대로 맞지 않았을 때의 삐걱 거림과
노력은 얼마나 피곤한가,반면에 단발머리에 
주근깨 콕콕 박혀있던 어린시절부터

지금까지 꾸준히 유지해 온 우정이라면
눈빛만 봐도 무엇을 생각하는지 짐작할수 있다.
말이 없어도 감정을 전달할수 있는 교감,
친구사이 에서만 느낄수 있는 아름다운 미덕이다.


■연애감정 안 생기는 속 깊은 이성친구 

누구라도 한번쯤은 남녀간에 우정이 가능할까?
생각해 보았을것이다.물론 이문제는 아직 결론이 나지 않았다.단지 확실한 것은 남녀의 가치관이 분명 틀리다는 점이다.

그래서 사랑하는 연인은 곧잘 이문제로 싸우곤 한다.그런데 재미있는 것은 동성이라고 해서 
모두 같은 생각을가진 것은 아니라는 점이다.

동성이면서도 당신을 이해해 주지 않는 친구도 많다.이럴때는 오히려 '우정이상 사랑이하'의
속 깊은 이성 친구에게 고민을 털어놓는 편이
위안 받을 수 있는 방법이다.

이성으로서가 아닌, 다른 성과의 솔직한 대화는
당신의 가치 성장을 위해 반드시 필요하다.

-좋은 글 중에서-

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♡후회없는 삶을 위한 10계명♡



1. 남들보다 재미있게 살아라

마음껏 웃음을 터뜨리면서 최상의 시간을 가지는 것보다기분을 들뜨게 하고 기운을 솟구치게 
하는 것이 없다. 가능한 이런 웃음을 생활화 
한다면 사는 동안 즐거움과 활력이 넘칠 것이다.



2. 통찰력을 얻어라

보려고 하지 않는 사람은 결코 아무것도 이해하지 못하며자기 만족조차 얻지 못하는 공허하고 
초라한 삶을 살게된다.

통찰력은 우리가 자신의 내면을 살피고
그속에서 무슨 일이 일어나고 있는지
어렴풋이나마 깨달을때 얻어진다.



3.깊이를 얻어라

통찰력으로 최선의 나를 발견한다면깊이로는 최고의 신을 발견한다.궁극적으로는 지혜가 
다가와 우리를 껴안으며 통찰력과 깊이가 
하나임을 보여준다.



4. 도피처를 마련하라

혼란스럽거나 부담스런 상황에 이르면 도피의 문을 연다.한계에 부딪혔다는 생각이들면 과감하게 떠나라.그리고 돌아와도 괜찮을때까지 자신만이 즐겨찾는도피처에서 돌아오지마라.
자신의 영혼을 달래주고 채워주는 곳으로 멀리...



5.매일 밤 글을 써라

하루를 마감하는 시점에서 위대한 침묵을 통해
자기 반성을 하고 그 느낌을 글로 쓴다는 것은
자신을 사랑하는 일이다.



6. 자신의 직업에 대해 생각하라

내 직업에 영향을 준 고마운 사람에 대해서 생각하고자신의 직업에 감사하는 마음을가져야 한다.최선을 다하고 있는지 다른 이에게 어떤
영향을 주는지 생각해 본다.

7. 재미있는 사람이 되어라

다양한 친구들과 교제를 통해 풍요로운 삶을 추구하여야 한다.그리고 최고의 자아를 실현할수 있는 길은자신이 하고 싶은 일을 찾는 일이다.
죽는 날까지 자신을 교육시키자.



8. 잠시동안 혼자 살아라

혼자 사는 생활은 일상의 끊임없는 욕구에서
한발 물러서는 여유를 가짐으로 평화와 고요의 만족을 느낄수 있다.

제안이나 경계없이 우리의 인생에 접근할수 있도록하며자아와 새로운 인생을 발견하게 한다.
그러나 혼자 사는 외로움과 스트레스 등도 알아야 함을..



9. 자신을 소중히 대하라

자신을 소중히 대하는 사람은
다른 사람 역시 소중히 대할 줄을 안다.



10. 아무것도 잃을게 없다는 생각으로 살아라

무언가를 잃는것보다 더 나쁜 것은 인생에 없다.
그러나 잃어야할 것을 잃고 나면 신비스런 죽음이 남아 있을 뿐만 아니라 새로운 인생으로의 비밀스런 준비도 있음을 알아야한다.

그리될때 인생을 보는 시각은 더크고 넓어지며
삶의 모든 부분이 전보다 더 신성하게, 더 재미있게 드러나고 사는 법을 알게 되지 않을까...

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□■스트레스 이기는 28가지 방법□■



가끔 세상을 거꾸로 바라보라

01 노트에 적기 

문자는 감정을 객관화시킨다. 느끼는 감정을 글로 옮기는 것만으로도 그 감정에 대한 통제력을 얻게 된다.


02 소리 내어 운다 

울음은 스트레스에 대항하는 타고난 방어기제다. 절망적인 생각이 들면 소리를 내어 펑펑 운다.


03 슬픈 음악이나 영화 

슬픈 음악을 듣거나 눈물이 쏟아지는 슬픈 영화를 보면 감정의 카타르시스를 경험하게 된다.


04 차라리 거드름을 피운다 

다른 사람에게 인정 받으려 애 쓰지 말고, 스스로 자신을 높이 평가하고 거드름을 피워 보자. 　


05 섹스 

스트레스를 줄이는 베타엔도르핀의 분비를 촉진하며 오르가즘은 긴장감을 풀어준다. 대상이 없을 땐 상상 섹스도 도움이 된다.


06 추억에 잠기기 

좋은 기억을 머리 속에 떠올리면 당시의 
행복한 기분이 현재까지 연결된다.


07 사진

행복했던 시절의 사진들을 보면 당시의 기억을 반복적으로 떠올릴 수 있다.


08 한 시간 이상 걷는다 

시속 3.5~5㎞ 정도로 약간 느리게 걷는다. 규칙적인 호흡법을 병행하면 더욱 효과가 있다.


09 3~5분간 천천히 심호흡 

맥박과 호흡은 감소하고 긴장을 풀어주는 뇌의 알파파(波)는 증가한다.


10 요가나 스트레칭 

근육이 이완되면 긴장과 두려움도 감소한다.


11 10~15분의 명상 

산소 소모율은 적어지고 뇌파 중 알파파가 증대된다.


12 따뜻한 목욕 

근육 및 신경이완에 도움을 주고 부교감 신경계를 촉진시킨다.


13 일광욕 

정신을 안정시키는 작용이 있는 신경전달물질 세로토닌 분비가 늘어난다.


14 소리 지르기 

한강변에 나가 화나게 만든 대상을 향해 소리를 질러보거나 욕을 실컷 한다.


15 창조적 활동 

수를 놓거나 인형을 만드는 등 창조성이 요구되는 일은 스트레스 예방과 치료에 도움이 된다.


16 코미디 프로그램 

억지로라도 미소를 지으면 즐거워진다. 코미디 프로그램을 보며 아무 생각 없이 웃어 보자.


17 삼림욕 

삼림이나 폭포 주변의 공기에 많이 포함돼 있는 음이온은 부교감신경을 일깨워 기분을 편안하게 만들어준다.


18 애완동물을 쓰다 듬는다 

스트레스를 느꼈을 때 동물을 쓰다듬으면 혈압이 내려간다. 애완 동물이 없으면 푹신한 인형으로 대용 가능하다.


19 친구와 이야기 하기 

마음 맞는 친구에게 스트레스 상황에 관해 얘기하거나, 아예 문제와 상관없는 딴 얘기를 한다.


20 애완견과 대화 

속 털어놓을 친구가 없을 땐 강아지에게라도 말을 한다.

21 우유 한 잔 

잠자기 전 따뜻한 우유 한 잔은 수면을 촉진하는 멜라토닌 호르몬을 분비시켜 편안한 휴식을 준다.


22 대충대충 적당히 

완벽주의는 스스로를 가두는 감옥(監獄)이다.


23 포옹하기 

친구나 가족 등을 껴안으면 심장의 리듬이 전달돼 편안해진다.


24 운동 

격렬한 운동으로 땀을 빼면 복잡한 마음도 없앨 수 있다.


25 칼슘 섭취 

부족하면 초조해지고 기억력도 떨어진다.


26 미리 준비하기 

아침에 일어나 하루의 우선순위를 정리한다. 예측과 준비를 잘하면 심리적 스트레스가 줄어든다.


27 남 칭찬하기 

칭찬은 사회적 지지를 높여주고, 힘들 때 나를 도와줄 조력자를 만드는 가장 좋은 방법이다.


28 거울보며 “넌 잘 하고 있어” 

자기 최면과 자신감은 스트레스를 줄여준다.

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